Dirigeants, salariés, DRH, les 10 commandements de la QVG pour une année sans burn out
6 septembre - Hugues de Poncins
Aucun burn-out n’est lié à 100 % à des origines professionnelles.
L’équilibre global d’un individu ne se limite pas à son activité professionnelle. L’amélioration des conditions de travail ne suffit plus.
L’individu peut être aidé à optimiser « sa vie hors travail » de manière à bénéficier d’une meilleure « qualité de vie globale ».
La qualité de vie globale (QVG), concept élaboré par le CREDIR[i], s’appuie sur 3 piliers aussi déterminants les uns que les autres :
- Santé à surveiller
- Qualité de vie au travail (QVT) à optimiser
- Qualité de vie hors travail (QVHT) à dynamiser.
Soit QVG = Santé + QVT + QVHT
Les 10 commandements de la QVG à suivre pour cette rentrée (et après) :
- Impératifs du sommeil. Chaque jour d’activité professionnelle, vérifier que son corps bénéficie de la qualité et de la quantité de sommeil dont il a besoin
- Le besoin d’un 2e cerveau. Chaque mois contrôler le fonctionnement de son cerveau avec un « 2eme cerveau », celui d’un proche bienveillant et en bonne forme (mémoire, orientation, irascibilité, pessimisme, etc.)
- Le suivi médical régulier. Chaque année, organiser au moins une visite auprès d’un médecin compétent et à l’écoute pour une bonne maintenance curative et préventive de la machine complexe que constitue le corps
- Les petites victoires professionnelles. Chaque jour d’activité professionnelle, se donner au moins une perspective de petite victoire
- La purge rapide des contrariétés. Chaque jour d’activité professionnelle, refuser d’aller se coucher avec une grosse contrariété professionnelle qui n’aurait pas été partagée avec un proche bienveillant
- La déconnexion. Chaque semaine s’octroyer au moins un jour complet de break avec déconnexion professionnelle
- La protection des addictions. Chaque trimestre avec un proche bienveillant et en bonne forme, contrôler les comportements addictifs (surtravail, escalade de l’engagement, addictions numériques, dépendance à des substances, etc.)
- La passion personnelle. Chaque semaine dédiée au moins 2h à une passion personnelle hors de la sphère professionnelle, le plus souvent en groupe
- Le repas convivial. Chaque mois partager au moins un repas avec des proches bienveillants hors de la sphère professionnelle familiale
- L’activité physique. Chaque semaine pratiquer de l’exercice physique, si possible en groupe, et prendre du temps pour préparer une alimentation équilibrée, tout ceci pour un bon entretien de la machine complexe que constitue le corps.
« Qui veut voyager loin ménage sa monture » (Jean Racine, Les Plaideurs, 1668)
Il est possible de se former et de former ses collaborateurs à ces préceptes.
Hugues de Poncins est avocat au barreau de Paris, spécialiste en droit social et accrédité par le CREDIR pour développer le concept de QVG en Ile de France.
[i] Le CREDIR est une association qui gère un centre de recherche et un centre d’entrainement pour les professionnels situé près de Colmar.
